dieta a

No to polej wodą bo już kupiłem. No cóż, wykorzystam skoro jest na stanie. Sądze, że spokojnie 500g przyjmuje. Moje uzasadnienie -> dodatkowa stymulacja. Niech ciało się przyzwyczaja do dodatkowych kalorii=mikro. Przy kreatynie trening powinien być coraz bardziej intensywny= więcej mikro uszkodzeń włókn mięśniowych + zwiększona dawka carbo+ [...]

[...] info o sobie w formie ankiety działu - i wtedy będzie można to skorygować. Unikanie tłuszczy jest w każdym razie wielkim błędem... Pozdrawiam. Edit: Tu w ogóle jest dieta przy problemach zdrowotnych, więc plan po treningu też odpada - najlepiej iść do dietetyka klinicznego, a najpierw do lekarza (chyba że ten refluks został już na 100% [...]

[...] jakiegos dlugowchlanialnego)...moze jakies inne przyczyny...ciezko sie domyslec nie znajac czy masz diete i co jesz... aeroby mozesz stosowac,ale na poczatku odp. wyliczona dieta wystarczy...mozesz tez zmasowac sie mocno,a nastepnie dowalic redukcje(uzywajac odp.diety+aeroby+np.ts(czyli spalacza)+odp.trening+regeneracja)...bo za szybko nie ma co [...]

[...] to musisz sobie sam ułożyć bo co będzie w przypadku gdy nie będziesz miał ochoty na ryż kurczakiem, nie będziesz wiedział czym to zastąpić. A układając samemu dietę będziesz miał trochę wiedzy która pomoże ci modyfikować posiłki w zależności na co cię najdzie ochota. W przeciwnym wypadku taka dieta będzie dla Ciebie udręką i nic nie osiągniesz.

Założe temat z dietą s.m.p.a prosze wpadnij:)

Hej, nie jestem jakimś amatorem proszku. Po prostu jestem na diecie J/NJ i ostro ograniczyłem kalorie. Potrzebuję jeść 3g białka na kg masy ciała, a dieta pozwala na jedzenie w nie większym, niż 6-godzinnym okienku. Ja jem zwykle w 4h. Są to dwa duże posiłki. Nierealne jest tam zmieścić jeszcze kilogram cycków. :)

Dieta + aeroby + do tego ewentualnie bieganie. Tylko nie napalaj się na, ok poćwicze 3 tygodnie i potem od nowa. Najlepiej wlaczyc aktywny tryb zycia w codziennosc, z poczatku czesciej a jesli nie masz czasu a osiagniesz rezultaty mozesz zwolnic (np biegac 1-2 razyw tygodniu) taki mały przykładzik http://www.youtube.com/watch?v=W9ucbo_fx64 [...]

A jak z dieta ? I czy widzisz sens w tak ostrym redukowaniu sie na zime ?... W koncu efi to efi a nie Tse

[...] jak ma profil wypełniony to widać a więc jest tak 35 l., 83 kg, biceps 41, klata 111, na sztandze wyciskam ok 120 kg obecnie ale bywało wiecej, 7 l. Siłowni na sucho jedynie cykle z mono, xpand, shock therapy itp, pierwszy raz chce spróbować saa, dieta jest, mam sylwetkę całkiem ok choc trochę rzeźby brakuje, nie lysieje, nie wiem co jeszcze

Dieta : częściowa I ty bieresz krete po 6 miesiącach na siłce - śmiech na sali. A z bólem to od razu do lekarza wal, szkoda czasu na chodzenie do lekarza nie? przecież można na forum napisać, ktoś coś powie i będzie git, czas zaoszczędzony Bo po co czas na zdrowie marnować.

a czy dieta nie jest zależna od wagi lub tp? nie rozumiem tego zdania

a co do mnie? czy w dziale dieta znajdę to?

moowie ze kipeski. a masa - wazna jest tu dieta bez niej nie osiagniesz tego co cchesz (chyba ze nieduzo chcesz ) popraw go Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec [...]

dieta jest kluczem do przyrostów,odżywki to tylko dodatki,gainera mozesz brać w celu uzupełnienia kcal ,a nie opierać na nim posiłki.Dopnij diete potem myśl o saa

[...] gainerze niewieadomo zalezy czy jego organizm wogle zechce to nagle w takiej dawce kalorie przyjmowac czy spowoduje poprostu sranie na okraglo i tyle. Wiec ja powiem krotko dieta do tego bialeczko na noc i kreatyna jest najlepszym rozwiazaniem na szybki przysrost masy a co do spadkow to jest roznie ja naprzyklad niemaialem ich wogul zaczoem brac [...]

A no tak bez kreatyny , no to moze sama glutamina:) NIe wiem jaki jest sens brac cokolwiek na tą siłe . Lepiej faktycznie poczekac jeszcze troche a pozniej zastanowic sie nad połaczeniem kilku suplementow bo wtedy przyjmowanie tego jest najbardziej opłacalne . Narazie to chyba tylko odpowiednia dieta i trening

Hyhyhy a wszyscy mysleli ze jestes chlopakiem Co do aerobow to JKD tak srednio podchodzi pod typowe aeroby, ale wiekszy wydatek energetyczny w polaczeniu ze zbilansowana dieta (z odpowiednia iloscia bialka) przyniesie zamierzone rezultaty.

nie spalacze tylko dieta i ćwiczenia. a jak chcesz masy mięśniowej to na całym ciele a nie tylko na bicepsie i klacie http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

[...] lepiej sie czuje na mniejszej ilosci wegli. Wegle szybko mnie zalewaja i tu jeszcze ciekawy temat http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/5411-dieta-t%C5%82uszczowa-a-masa-mi%C4%99%C5%9Bniowa/ Zmieniony przez - rapniggaz11 w dniu 2014-07-12 11:51:57 Zmieniony przez - rapniggaz11 w dniu 2014-07-12 11:53:33

mtv nie mam ....telewizji nie ogladam , poniewaz czasu brakuje notorycznie .....wiec ........a pozatym to nie "dieta" .... to cos innego wiecej .... pozdrawiam ; )